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Selbstcoaching Monday: “Wochenvorschau”

Übung: “Wochenvorschau” (ca. 10 Min)

Wir alle haben unsere Projekte und verlieren uns schnell im Alltag. Aber eigentlich wollen wir nur eins: Zufrieden und glücklich sein. Dabei passiert es allzu häufig, dass Dinge, die uns zufrieden machen müssten, keine Beachtung finden, weil wir bereits mit unseren Gedanken auf der Suche nach der nächsten Herausforderung, dem nächsten Projekt, der To-Do Liste von morgen,… sind.
Achtsamkeit ist hier das Stichwort. Die Übung hilft Ihnen dabei, den eigenen Achtsamkeitsfokus in der kommenden Woche zu schulen.

  1. Gehen Sie die kommende Woche Tag für Tag im Kopf durch und überlege Sie: “Was muss passieren, damit ich am Ende der Woche zufrieden mit den letzten 7 Tagen war?”
  2. Bleiben Sie realistisch und mache Sie Ihre Überlegungen an selbst-steuerbaren Ereignissen fest.
  3. Stelle Sie sich die einzelnen Ereignisse genau vor und markieren Sie diese gedanklich, damit Sie während der Woche daran erinnert werden, wenn Sie gerade im Begriff sind, etwas für das Erreichen Ihrer erfolgreichen Woche zu tun.

Viel Erfolg beim Planen Ihrer Woche auf eine etwas andere Weise!